ANIMATRICE

PRÉSENTATION

Naïma

IMPORTANT : Equipement nécessaire, tenue adaptée, baskets, leggins, bouteille d'eau, haut de sport, éviter les vêtements trop chauds tels qu'un jean.

Qu'est-ce que la Zumba

La Zumba est une méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous, aux enfants comme aux adultes : elle allie exercices physiques, danses (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines ; l’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

Bon à savoir : c’est par hasard, dans les années 90 qu’Alberto Perez, un professeur de fitness, a inventé la Zumba.
Il avait oublié sa musique pour le cours qu’il s’apprêtait à donner et a mis une cassette de musiques latines en guise de remplacement.
La Zumba a conquis près de 15 millions de personnes à travers le monde, qui la pratique dans 180 pays.

Bienfaits de la Zumba

La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet : d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ; de développer l’endurance et la coordination ; d'apprendre à suivre une chorégraphie ; de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ; de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).

1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !

Comment se déroule une séance ?

Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure : Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.

Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.

Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.

La séance se termine par un temps d’étirement.

TOUS NIVEAUX

HORAIRES

Lundi de 16h00 à 17h00

ENDROIT

Salle d'animation de Villeneuve. 63, rue de l'Argentière à Fréjus.

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