Marche Nordique et Remise en forme

 

Marche Nordique & Remise en forme

avec Patricia & Michel de 9h45 à 11h30

 

 * 1h30 de Marche Nordique avec Patricia  

    Reprise le du 20 septembre 2016Marche-nordique-1

    – Les bâtons diminuent les chocs, les articulations sont mieux préservées,  

   – Maintien du corps droit, buste relevé,   

   – Tête haute : posture naturelle et saine pour la colonne vertébrale.

   – Marcher en se redressant et en se tenant droit.

 Vous trouverez les bâtons de marche nordique à partir de 20 € à Décathlon.

 * Attention ils sont différents des bâtons de randonnée.

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Reprise de la marche nordique/abdos/étirements le mercredi 20 septembre à 9H30 devant la piscine – Merci de vous munir de bâtons de marche nordique (1er prix chez Décathlon par exemple, avec embouts non bruyants), ces bâtons sont> différents de ceux de la randonnée.

-Vous munir également d’un tapis de sol pour les abdos et les étirements.

–   Les personnes ne souhaitant pas faire le programme complet et non munies de bâtons ne seront plus acceptées, et ce, pour maintenir une cohésion et une convivialité au sein du groupe

  Cette année je n’accepte plus les personnes non munies de bâtons et qui refusent de faire ce que je propose (abdos et étirements)

       je souhaite de la convivialité, ce qui ne peut être le cas si une partie du groupe s’en va pendant que

      les autres font les abdos !            Inscriptions avec coordonnées et numéro de carte au 06 81 72 43 58

 Inscriptions par sms au 06.81.72.43.58 et à frejusfva@gmail.com ; merci de laisser votre nom et votre numéro de carte

                      très sportivement, A bientôt

 

 * Remise en forme avec Michel

    Reprise le du 28 septembre 2016

– 9H45 à 10H : étirements, échauffement 

– 10H à 11H : 1H sans arrêt de marche

– 11H à 11H30 : étirements, gainage. 

 

RV mercredi …… à 9H45

Devant la piscine Maurice Giuge de la Base Nature 
Prévoir tenue de sport et baskets
Attention ! activité limitée à 16 personnes

remise en formeRenseignements et inscriptions auprès de Michel ou Patricia : 06 81 72 43 58 et à frejusfva@gmail.com